گام ۱ (سبکی) | هاتها یوگا ۱ | ترم ۱

هاتها یوگا ۱ ـ مدرس: نیلوفر ابریشم کار

بخش عملی گام «سبکی» با سه سویهٔ پویایی، خودآگاهی و وانهادگی است.

در این دوره می‌آموزیم:

با تن و روان خود آشتی کنیم و آن‌ها را بیشتر بشناسیم؛
آگاهی خود را در حیطهٔ تن و روان گسترش دهیم؛
با پذیرش خود، پیکرهٔ تن و روان را وانهاده و رها کنیم؛
تن و روان را از رکود و سستی بیرون آوریم و پویایی را در تن، جان و روان به راه اندازیم.

آموزه های دوره:

• آساناهای پویا؛
• شناخت و بیدارسازی اندام‌های بدن؛
• به‌کارگیری درست اندام‌ها و بهبود ساختار مفاصل؛
• تقویت ماهیچه‌های اصلی بدن؛
• پرورش پویایی و سرزندگی؛
• مهارتهای پرانایاما (تنفسی)؛
• شناخت ساختار تنفس؛
• تنفس‌های شکمی، سینه‌ای و ترقوه‌ای؛
• افزایش حجم تنفس، توانمندی و کارایی؛
• برقراری آرامش در تن و روان.