گام ۱ (سبکی) | هاتها یوگا ۱ | ترم ۱

هاتها یوگا ۱ ـ مدرس: ساناز رییسی

هاتهایوگا ۱ بخش تنی و تنفسی گام سبکی است و بر پویایی، خودآگاهی و وانهادگی تمرکز دارد.

در این دوره، هنرجو با تن و روان خود بیشتر آشنا می‌شود و می‌آموزد با پذیرش وضعیت کنونی خود، آگاهی‌اش را در گسترهٔ تن و روان افزایش دهد.

آموزش‌های این دوره شامل آساناهای پویا و مهارت‌های تنفسی بنیانی است.

آساناها با هدف شناخت و بیدارسازی اندام‌های بدن،

به‌کارگیری درست اندام‌ها،

اصلاح ساختار مفاصل،

رهایی از سستی و افزایش پویایی و سرزندگی تمرین می‌شوند.

تقویت ماهیچه‌های اصلی بدن، به‌ویژه برای قرارگیری در نشست‌های گوناگون، بخش دیگری از این آموزش‌هاست.

در بخش پرانایاما، هنرجو با ساختار تنفس و تنفس‌های شکمی، سینه‌ای و ترقوه‌ای آشنا می‌شود و افزایش حجم تنفس، توانمندی، کارایی و آرامش در تن و روان را تمرین می‌کند.