گام ۲ (آسودگی) | هاتها یوگا ۲ | ترم ۱

هاتها یوگا ۲ ـ مدرس: نیلوفر ابریشم کار

هاتهایوگا ۲ بخش تنی و تنفسی گام آسودگی است و بر درون‌نگری، پاک‌سازی و بهبودی تمرکز دارد.

در این دوره، هنرجو می‌آموزد با به‌کارگیری مهارت‌های هاتهایوگا، تضادها و دوگانگی‌های وجودی را کاهش دهد و آثار به‌جامانده از خاطرات ناخوشایند گذشته را از تن، جان و روان بزداید.

آموزش‌های این دوره شامل آساناهای ایستا و متوسط و مهارت‌های تنفسی متوسط است.

آساناها با هدف بهبود استواری و توانمندی بدن، اصلاح ساختار اسکلتی و وضعیت‌های قرارگیری بدن و رفع سموم از ماهیچه‌ها، مفاصل و ساختار اسکلتی تمرین می‌شوند.

در بخش پرانایاما، زمان تمرین‌های تنفسی افزایش می‌یابد و هنرجو با بهره‌گیری از تنفس برای برابرکردن فعالیت دو نیمکرهٔ مغز در سوارایوگا و آرام‌کردن امواج ذهنی آشنا می‌شود.